Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung

Belakangan ini kita semakin sering dikejutkan dengan berita tentang meninggalnya orang-orang yang dikenal baik oleh masyaralat dalam usia relatif muda akibat serangan jantung. WHO mencatat, serangan jantung menjadi penyebab utama kematian di dunia. Menewaskan 17,1 juta orang per tahun, 40 % yang meninggal, sebelumnya tidak punya keluhan dengan jantungnya.

Sumbatan pada pembuluh darah dari/ke jantung disebabkan oleh Low density lipoprotein (LDL) atau yang lebih dikenal dengan kolesterol jahat. Aliran darah yang semakin lama, semakin banyak membawa LDL dan kemudian menempel di pembuluh darah, sampai akhirnya menyumbat. Penderita menyatakan bahwa, “serangan jantung sakitnya bukan main dan rasanya dunia seperti berhenti saat itu”.

Upaya pencegahan menjadi penting, yakni dengan pola hiudp sehat seperti olahraga rutin dan mengatur pola makan. Makanan gorengan sering dituding sebagai sumber kolesterol jahat, karena diolah dengan minyak yang kadar lemak jenuhnya tinggi, atau yang titik asap (smoke point)nya rendah. Lemak jenuh menyebabkan kadar LDL naik. Adapun titik asap minyak merupakan titik suuh di mana minyak goreng itu sudah tidak dapat lagi mempertahankan kestabilan lemak tidak jenuh di dalamnya akibt panasnya wajan penggorengan. Saat minyak goreng dipanaskan melebihi titik asapnya, lemak tak jenuh yang seharusnya bisa menurunkan LDL akan rusak dan berubah menjadi lemak jenuh atau lemak jahat.

Posted in Cara Mengatasi Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Penyakit Jantung

Ketika seseorang mengalami atau menderita penyakit jantung, tentunya hal tersebut menjadi suatu beban pikiran dsb. Namun banyak pula orang yang menderita penyakit jantung dapat hidup dan beraktivitas dengan normal.

Namun jika seseorang telah mengenali gejala dan tanda-tanda dari timbulnya serta risiko dari penyakit jantung dapat dicegah dan diatasi dengan kembali menerapkan pola hidup yang sehat.

1. Dengan mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun, serta lebih sering mengkonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan.

2. Melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan dan usia serta kondisi tubuh. Dengan melakukan olahraga minimal 2-3 kali dalam seminggu per 40 menit dapat melatih napas, kerja jantung dan organ tubuh lainnya yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Sehingga rasa nyeri di dada, sesak napas, badan kaku dapat diminimalisir.

3. Disiplin dalam menyantap berbagai jenis makanan. Ketika Anda divonis menderita penyakit jantung cobalah untuk merubah pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat, rendah lemak, rendah kalori dengan tuntunan makanan yang menganudung nilai gizi dan sumber gizi lainnya secara seimbang.

4. Mencoba mengendalikan stress. Emosi dan kondisi pikiran dalam keadaan stress berat akan semakin memberatkan suatu penyakit yang diderita. Untuk itu bijaklah dalam mengelola stress agar tidak semakin memberatkan kondisi penyakit

Posted in Cara Mengatasi Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Manfaat Omega 3 Untuk Jantung

Omega 3 menghambat pembentukan gumpalan darah. Ini penting karena kebanyakan sernagan jantung terjadi karena gumpalan darah bertumpuk dalam pembuluh darah. Omega 3 dapat mencegah kelainan detak jantung. Karena itu, omega 3 dapat memberikan perlindungan dari serangan jantung yang merupakan salah satu penyebab utama kematian dari penyakit jantung.

Omega 3 juga memperlambat pertumbuhan plak yang menyempitkan pembuluh darah yang menuju jantung. Selain itu asam-asam lemak omega-3 ini mencegah gangguan irama jantung dan menurunkan kecepatan detak jantung. Oleh karena kecepatan detak jantung berhubungan dengan risiko kematian tiba-tiba. Ini menjelaskan mengapa penurunan risiko kematian tiba-tiba di kalangan pemakan ikan.

Berdasarkan penelitian, asam lemak omega-3 dapat menurunkan resistensi aliran darah dalam arteri. Dengan demikian, perfoma kerja ventrikel kiri jantung membaik. Kesehatan arteri meningkat karena lebih lentur dan tidak kaku. Otot jantung pun lebih kuat dalam memompa darah, sehingga aliran darah meningkat dan tekanan darah menurun.

Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat pada ikan. Ikan maupun suplemen minyak ikan mengandung EPA dan DHA yang ssecara klinis menguntungkan jantung dan sistem vaskular. Bahkan porsi kecil ikan, terutama ikan berlemak air dingin, seperti salmon, sarden, dan makarel, mampu memberikan manfaat tersebut. American Heart Association merekomendasikan konsumsi ikan dua kali seminggu.

Walaupun kenyataannya, tak semua orang menyukai santapan hidangan makanan dengan ikan. Beberapa orang lebih banyak memilih dan menyukai suplemen minyak ikan sebagai pilihan yang tepat. Satu kapsul minyak ikan mengandung 3 gram omega 3 untuk sehari. Ikan jenis apapun tidak hanya baik bagi kesehatan organ jantung, namun bermanfaat untuk hal lainnya seperti membantu meningkatkan kecerdasan otak pada anak, meningkatkan kemampuan organ tubuh pada anak, serta baik bagi ibu hamil dan janin selama masa kehamilan.

Posted in Cara Mengatasi Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , | Leave a comment