Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung

Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung yang belakangan ini semakin sering mengejutkan kita dengan berita tentang meninggalnya orang-orang yang dikenal baik oleh masyaralat dalam usia relatif muda akibat serangan jantung. WHO mencatat, serangan jantung menjadi penyebab utama kematian terbesar di dunia. Menewaskan 17,1 juta orang per tahun, 40 % yang meninggal, sebelumnya tidak punya keluhan dengan jantungnya.

Kolesterol adalah lemak yang terdapat pada aliran darah yang sebenarnya sangat dibutuhkan untuk membentuk dinding sel sekaligus berguna sebagai bahan baku sabagian hormon. Namun kadar kolesterol dalam darah yang berlebihan dapat mengakibatkan penyakit jantung.

Cara mengatasi penyakit jantung dengan mengurangi klesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung yang merupakan hasil metabolism yang mengandung lemak kolesterol. Kolesterol jahat dapat kita temukan pada makan makanan olahan seperti daging, produk susu, keripik kemasan, yang dikonsumsi secara berlebihan. Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung akan menimbulkan penyakit yang serius seperti jantung koroner dan stroke.

Sumbatan pada pembuluh darah dari/ke jantung disebabkan oleh Low density lipoprotein (LDL) atau yang lebih dikenal dengan kolesterol jahat. Aliran darah yang semakin lama, semakin banyak membawa LDL dan kemudian menempel di pembuluh darah, sampai akhirnya terjadi penyumbatan. Penderita menyatakan bahwa, “serangan jantung sakitnya bukan main dan rasanya dunia seperti berhenti saat itu”.

Tubuh kita dapat secara alami membentuk kolesterol tetapi tidak seluruhnya, sebagian kolesterol terbentuk dari makanan hewani yang kita konsumsi, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, serta susu. Dan ada pula kolesterol yang terbentuk dari makanan nabati seperti, buah, sayur, dan beberapa biji-bijian, tidak mengandung kolestrol.

kolesterol dbagi dalam 2 bagian, kolesterol jahat pemicu penyakit jantung dan kolesterol baik dapat mengurangi atau menelan kolesterol jahat. Dibawah ini kami jelaskan tentang koleterol itu sendiri:

1. Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung.

Kolesterol Hahat Pemicu Penyakit Jantung adalah lemak yang jenuh/jahat yang menyebabkan kadar LDL naik dan bisa menimbun pada dinding dalam dari pembuluh darah terutama pada pembuluh darah kecil yang bertugas menyuplai makanan ke otak dan jantung. Semakin lama timbunan tersebut akan semakin keras dan tebal yang disebut sebagai arteriosklerosis, yang akhirnya akan terjadi penyumbatan pada aliran darah. Kadar kolesterol yang optimal apabila kadarnya dalam darah dibawah 100 mg/dl. Ada tiga kategori dalam kolesterol pertama perbatasan yang kadar kolesterol LDL 100-129 mg/dl. Kedua jika diatas 130 mg/dl dan disertai faktor resiko lain seperti merokok, gemuk, diabetes, serta tidak olahraga. Apabila kolesterol sudah mencapai batas 160mg/dl atau lebih, maka segera perlu dilakukan pengobatan.

Makanan gorengan sering dituding sebagai sumber kolesterol jahat, karena diolah dengan minyak yang kadar lemak jenuhnya tinggi, atau yang titik asap (smoke point)nya rendah. Adapun titik asap minyak merupakan titik suuh di mana minyak goreng itu sudah tidak dapat lagi mempertahankan kestabilan lemak tidak jenuh di dalamnya akibat panasnya wajan penggorengan. Saat minyak goreng dipanaskan melebihi titik asapnya, lemak tak jenuh yang seharusnya bisa menurunkan LDL akan rusak dan berubah menjadi lemak jenuh atau lemak jahat. Menu makanan yang mengandung banyak lemak jahat seharusnya dapat dikurangi atau sedikit dihindari untuh mencegah lebih banyaknya koleserol LDL yang muncul secara berlebihan.

2.  kolesterol baik dapat mengurangi atau menelan kolesterol jahat.

Dibalik Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung, Kklesterol baik dapat mengurangi, menelan atau membersihkan serta mengangkut timbunan lemak yang dihasilkan kolesterol jahat menuju ke hati. Kadar kolesterol baik dalam darah yang ideal harus lebih tinggi dari 40 mg/dl untuk laki- laki dan diatas 50 mg/dl untuk wanita. Beberapa penyebab rendahnya kolesterol baik adalah kurangnya garak pada badan anda, kelebihan berat badan atau obesitas, serta merokok.

Selain itu juga, hormon testosteron, steroid anabolik, dan progesteron yang dimiliki laki-laki dapat menyebabkan turunnya kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dan hormon esterogen yang dimiliki para wanita justru malah dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Upaya pencegahan Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung menjadi penting, yakni dengan pola makan yang benar dan sehat. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat diturunkan dengan menerapkan pola makan yang serba sehat dan benar. dan mengatur pola makan. Sangat disarankan untuk anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi untuk mengurangi mengkonsumsi makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan minyak seperti jenis makanan yang digoreng. Selain itu, kolesterol biasanya juga terkandung dalam beberapa jenis lemak hewani seperti daging kambing, telur, jeroan, bebek, sosis, kepiting, cumi, margarine, mentega, kuning telur, susu berlemak, keju dan sebagainya, dan terkandung juga dalam beberapa jenis lemak nabati, seperti kacang-kacangan.

Salah satu cara untuk anda mengendalikan kadar jolesterol dalam darah adalah beraktivitas atau berolah raga yang teratur dan rutin. Hidup sehat seperti olahraga rutin seperti joging dan berjemur, serta jalan kaki menjadi salah satu alternatif untuk jenis – jenis olahraga yang ringan yang dapat anda lakukan setiap hari secara rutin. Cara tersebut akan membantu anda meningkatkan jumlah kadar kolesterol yang baik. Pastikan anda melakukan olahraga tersebut selama 30 menit dalam sehari dan lima kali dalam seminggu untuk hasil yang memuaskan. Untuk mengurangi Kolesterol Jahat Pemicu Penyakit Jantung.

Usaha dan jenis kelamin juga merupakan penyebab timbulnya kolesterol jahat pemicu penyakit jantungyang harus diwaspadai. Bila usia anda sudah diatas 20 tahun, kadar kolesterol daran tubuh anda secara otomatis dan alami akan mengalami peningkatan kecuali anda yang rutin melakukan sesuatu yang dapat menghentikan kecenderungan meningkatnya kadar kolesterol itu

 

Posted in Cara Mengatasi Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Penyakit Jantung

Cara mengatasi penyakit jantung, dengan melakukan sedikit perubahan pada gaya hidupnya. Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang mengakibatkan tidak sempurnanya jantung dalam menjalankan tugasnya di dalam tubuh anda. Pada umumnya seseorang dapat terserang penyakit jantung disebabkan oleh pola hidup anda yang kurang sehat sehingga memicu timbulnya penyakit jantung itu sendiri.

Ketika seseorang mengalami atau menderita penyakit jantung, tentunya hal tersebut menjadi suatu beban pikiran dsb. Namun banyak pula orang yang menderita penyakit jantung dapat hidup dan beraktivitas dengan normal.

Tanda Tanda Penyakit Jantung:

1. Rasa nyeri pada dada yang sering disebut angina, merupakan peringatan bagi si penderita penyakit jantung. Beberapa penderita mengalami nafas yang tersengal-sengal dan pernafasan lunglai yang menunjukkan sebagai gejala dari penyakit jantung itu sendiri.

2. Jantung yang sering berdebar adalah sebuah gejala yang harus diwaspadai. Gejala ini sering muncul secara tiba-tiba dan tanpa alasan yang harus anda periksakan secepatnya.

3. Dalam sebuah studi diketahui bahwa wanita kemungkinan mengalami muntah, mual, dan gangguan pencernaan dua kali lebih besar selama beberapa bulan sebelum terserang penyakit jantung dibanding pria. Kondisi seperti ini terjadi karena adanya penyumbatan lemak di pembuluh arteri yang akan mengurangi suplai darah kejantung yang biasanya terjadi di dada dan terkadang terjadi di perut.

4. Penderita penyakit jantung lebih sering merasakan lelah dan pening dibandingkan dengan orang yang tidak menderita penyakit jantung. Bila badan terasa sering lemah dan pening biasanya ada pasokan darah yang masuk ke dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik dan normal. Supaya kinerja jantung kita tidak melemah sangat disarankan untuk periksa secara rutin dan melakukan olah raga ringan. Hindari minuman beralkohol, candu, merokok, dan lainnya. Dan sebaiknya anda imbangi dengan gaya hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makan makanan yang bergizi untuk jantung dan makanan yang berbahan alami.
Namun jika seseorang telah mengenali gejala dan tanda-tanda dari timbulnya serta risiko dari penyakit jantung dapat dicegah dan mengatasi penyakit jantung dengan kembali menerapkan pola hidup yang sehat.

Beberapa Cara Mengatasi Penyakit Jantung:

1.Mengatasi penyakit jantung dengan mengganti penggunaan minyak goreng dengan minyak zaitun, serta lebih sering mengkonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan dan sayuran seperti, bayam, pok choy, dan selada yang mampu mengurangi penyakit jantung.

2. Melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan dan usia serta kondisi tubuh. Dengan melakukan olahraga minimal 4-5 kali dalam seminggu per 40 menit dapat melatih napas, kerja jantung dan organ tubuh lainnya yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Sehingga rasa nyeri di dada, sesak napas, badan kaku dapat diminimalisir.

Melakukan olahraga berjalan kaki, yang berguna untuk mengontrol tekanan pada darah di jantung sehingga akan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Intensitas jalan kaki yang anda lakukan cenderung memiliki tempo atau kecepatan yang teratur, akan membuat aktifitas jantung anda akan meningkat yang sebelumnya susah mengalami penurunan. Cara mengatasi penyakit jantung dengan aerobik yang dilakukan oleh penderita jantung sangat baik sebab dapat membantu otot pada jantung anda menjadi lebih kuat. Faktor kuatnya otot pada jantung membuat jantung anda beraktivitas secara maksimal dalam menjalankan tugasnya.

3. Berpola hidup sehat atau disiplin dan pilih-pilih dalam menyantap berbagai jenis makanan rendah kolesterol dan mengatasi penyakit jantung. Ketika Anda divonis menderita penyakit jantung cobalah untuk merubah pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat, rendah lemak, rendah kalori dengan tuntunan makanan yang menganudung nilai gizi dan sumber gizi lainnya secara seimbang.

Makanan yang cocok untuk anda yang divonis memiliki penyakit jantung atau anda penderita jantung adalah jenis kacang-kacangan, khususnya untuk kacang merah yang memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga dapat memperkecil kemungkinan terserah penyakit jantung.

Selain itu kacang merah juga dapat menghasilkan antioksidan yang dapat mencegah atau memperlambat terjadinya kerusakan pada jantung. Bawang putih dan bawang merah jugadinilai bagus untuk penderita panyakit jantung. Karena bawang merah dan bawang putih dapat memperlancar aliran darah sehingga jantung anda dapat beraktivitas dengan baik dan normal.

4.  Mencoba mengendalikan stress. Anda dapat manggunakan cara meditasi untuk membantu anda dalam mengurangi rasa stres yang sedang anda alami saat ini. Meditasi yang dimaksud dengan berdiam diri melakukan senam yoga atau latihan pernafasan yang dapat membuat fikiran anda menjadi rileks dan tenang. Emosi dan kondisi pikiran dalam keadaan stress berat akan semakin memberatkan suatu penyakit yang diderita. Untuk itu bijaklah dalam mengelola stress agar tidak semakin memberatkan kondisi penyakit.

Jalan-jalan juga dapat menjadi alternatif anda sebagai penghilang stres dan dapat mengatasi penyakit jantung. Dengan berkemah dipegunungan misalnya, anda dapat menghirup udara padi di pegunungan untuk membuat hati anda menjadi nyaman. atau pergi kepantai untuk menikmati pemandangan saat matahari terbenam atau bisa juga berendam pada iar laut yang mampu mengetes seberapa kuat detak jantung anda saat didalam air karena konon air laut memiliki khasiat mengurangi resiko beberapa jenis penyakit yang menyerang anda.

Diatas sudah dijelaskan beberapa gejala penyakit jantung yang harus diwaspadai serta cara mengatasi penyakit jantung yang layak untuk dicoba. Silahkan dicoba dan semoga berhasil mengurangi tingkat pentakit jantung anda kambuh kembali.

Posted in Cara Mengatasi Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Manfaat Omega 3 Untuk Jantung

Manfaat Omega 3 untuk jantung adalah menghambat pembentukan gumpalan darah. Ini penting karena kebanyakan serangan jantung terjadi karena gumpalan darah bertumpuk dalam pembuluh darah. Omega 3 dapat mencegah kelainan detak jantung. Karena itu, omega 3 dapat memberikan perlindungan dari serangan jantung yang merupakan salah satu penyebab utama kematian dari penyakit jantung.

Omega 3 juga memperlambat pertumbuhan plak yang menyempitkan pembuluh darah yang menuju jantung. Selain Manfaat Omega 3 Untuk Jantung ini mencegah gangguan irama jantung dan menurunkan kecepatan detak jantung. Oleh karena kecepatan detak jantung berhubungan dengan risiko kematian tiba-tiba. Ini menjelaskan mengapa penurunan risiko kematian tiba-tiba di kalangan pemakan ikan.

Berdasarkan penelitian, Manfaat Omega 3 Untuk Jantung, asam lemak omega-3 dapat menurunkan resistensi aliran darah dalam arteri. Dengan demikian, perfoma kerja ventrikel kiri jantung membaik. Kesehatan arteri meningkat karena lebih lentur dan tidak kaku. Otot jantung pun lebih kuat dalam memompa darah, sehingga aliran darah meningkat dan tekanan darah menurun.

Omega 3 adalah sejenis Asam lemak, omega 3 yang banyak ditemukan terdapat pada ikan. Ikan maupun suplemen minyak ikan mengandung EPA dan DHA yang ssecara klinis Manfaat Omega 3 Untuk Jantung sangat menguntungkan  dan sistem vaskular. Omega 3 terbentuk dari asam lemak ALA ( Alpha Linolenic Acid ). Yang merupakan asam lemak esensial, yang hanya dapat diperoleh saat anda mengkonsumsi makanan. Walau secara teori omega 3 dapat dibentuk dalam tubuh, proses pembentukannya tidaklah efisien sehingga ilmuewan menyarankan untuk memperolehnya dari asupan makanan yang kita makan. Ikan salmon mengandung banyak omega 3 yang sangat baik untuk penderita penyakit jantung.

Bahkan porsi kecil ikan, contoh lain dari ikan berlemak air dingin, sarden, dan makarel, mampu memberikan manfaat tersebut. American Heart Association merekomendasikan konsumsi ikan dua kali seminggu.Penemu manfaat omega 3 baik untuk penyakit jantung berawal pada saat pengamatan terhadap orang-orang eskimo. Orang eskimo dalam kesehariannya selalu mengkonsumsi ikan yang mengandung banyak omega 3 yang membuktikan sampai saat ini orang eskimo memiliki resiko randah terserang penyakit jantung karena Manfaat Omega 3 Untuk Jantung yang baik.

Berikut penjelasan dari beberapa mekanisme yang tentang Manfaat Omega 3 Untuk Jantung yang mampu menurunkan resiko penyakit jantung itu sendiri. Omega 3 berefek mampu menurunkan tekanan darah. Penjelasan lain menjelaskan bahwa Manfaat Omega 3 Untuk Jantung  juga mampu memperbaiki profil lemak darah dengan cara menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol VLDL (Very Low Density Lipoprotein), senyawa yang ternyata juga mampu meningkatan resiko terserangnya penyakit jantung. Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan kita mengkonsumsi 2 posi ikan ber-omega 3 setiap harinya dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung sebesar 40%.

Walaupun kenyataannya, tak semua orang menyukai santapan hidangan makanan dengan ikan. Beberapa orang lebih banyak memilih dan menyukai suplemen minyak ikan sebagai pilihan yang tepat. Satu kapsul minyak ikan mengandung 3 gram omega 3 untuk sehari. Ikan jenis apapun tidak hanya baik bagi kesehatan organ jantung, namun bermanfaat untuk hal lainnya seperti membantu meningkatkan kecerdasan otak pada anak, meningkatkan kemampuan organ tubuh pada anak, serta baik bagi ibu hamil dan janin selama masa kehamilan.

Untuk anda yang alergi terhadap ikan, anda dapat mengkonsumsi ikan tersebut yang diolah dalam bentuk susu. Manfaat Omega 3 Untuk Jantung, salain itu  juga menunjukkan dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi trigliserida, dan memperlambat penumpukan plak di arteri dalam tubuh anda.

Manusia memiliki batas aman untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) mengutarakan bahwa mengkonsumsi omega 3 sampai dengan 3 gram perhari masih dalam batas aman. Dilarang mengkonsumsi lebih dari batas aman kecuali anda sudah membicarakannya dengan dokter yang sedang merawat anda saat ini.

Efek samping dari omega 3 yang anda konsumsi setiap hari adalah rasa amis yang anda rasakan dalam mulut anda. Munculnya nafas anda yang berbau amis. Sakit perut yang muncul setelah mengkonsumsi omega 3 tersebut. Selalu ingin buang air besar (BAB) yang lembek. Dan merasakan mual karena bau omega 3 yang amis.

Rekomendasi dari Asosiasi Jantung Amerika (AHA) mengatakan agar anda mengkonsumsi ikan beromega 3 setidaknya dua kali dalam seminggu. Selain mengkonsumsi omega 3 untuk mengurangi resiko penyakit jantung juga harus anda imbangi dengan melakukan olah raga yang teratur dan menjalankan pola hidup yang sehat. Terima kasih, Demikian Manfaat Omega 3 Untuk Jantung dari kami.

 

Posted in Cara Mengatasi Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , | Leave a comment